吃便当也能满满幸福感,同事看了都想吃系列

复工自己带饭,吃得健康还省钱,教你做减脂便当,做法简单营养足

复工自己带饭,吃得健康还省钱,教你做减脂便当,做法简单营养足。现在许多企事业单位已经逐步复工了,但是眼下仍然处于特殊时期,各方面的防护都不可懈怠。因此,有许多单位食堂改换布置,单人单桌,每人相隔安全……

这是你复工的第几天?又是缅怀家里饭菜的第几天?

之前天天早上挤地铁的时刻,草莓老是特别艳羡那些手上拎着便当盒的上班族们。“叮”微波炉热好了便当,翻开便当的霎时,连氛围都氤氲着幸运。

本日草莓为你预备了 5 天工作日便当设计。逐日便当,生活慢一点、幸运一点。快来带着便当去上班吧~

・ ・ ・Recipes・ ・ ・

Day 1:日式肥牛饭

Day 2:无油版照烧鸡腿便当

Day 3:芝士泡菜炒饭

Day 4:紫米时蔬牛肉饭团

Day 5:糖醋肉丸便当

Day 1 : 日式肥牛饭

by 薛定谔的小厨房

・・用 料・・

肥牛片 半个洋葱 糖

生抽酱油 耗油 料酒

淀粉 ( 鸡蛋 胡萝卜 西兰花 黑芝麻)

括号内食材无足轻重

・・做 法・・

1 |调酱汁:一勺糖、两勺酱油、两勺料酒、两勺耗油、一大勺淀粉、四勺水搅拌匀称

2 |肥牛片焯水,沸水里过一下就行

3 |洋葱切条,锅里放油,先放洋葱炒软以后,到场肥牛片和酱油,酱汁少的话能够加一点水,中火烧至汤汁变浓

4 |能够煎一个流心蛋,焯一下西兰花和胡萝卜

Day 2:无油版照烧鸡腿便当

by美食欧尼酱

・・用 料・・

鸡腿 150g 蜂蜜 料酒

老抽 生抽 白芝麻 姜 胡椒粉

・・做 法・・

1 |鸡腿去骨,到场少量姜丝、胡椒粉、盐,推拿鸡肉,腌制30分钟(可省略该步骤)

2 |调制照烧汁,到场蜂蜜,老抽,生抽,料酒,比例就是:老抽:料酒:生抽:蜂蜜=1:3:3:1。

3 |锅内不放油,将腌好的鸡腿带皮的那面先入锅,中小火煎制, 翻面,直至两面略硬。

4 |到场照烧汁,继承两面煎制,直至收汁,即可出锅,出锅后撒上少量白芝麻。

5 |切好鸡腿肉,到场蔬菜,撒少量白芝麻

・・小 贴 士・・

1 |假如嫌鸡腿去骨贫苦,能够省略这一步。

宅家不出门,用苹果做好吃的蛋糕,果香浓郁,发朋友圈被点赞

最近关在家里也着实乏味了些,总得找些乐子,相信很多人都是在这个时期学会了厨艺,尤其是学做蛋糕,因为各种面包店还在闭关,想吃什么只能自己动手,这是要全民变大厨的节奏啊!哈哈!苹果是我们日常生活中经常吃……

2 |没有不粘锅的孩子在煎鸡腿的时刻照样要放一点油的哟。

Day 3:会拉丝的芝士泡菜炒饭

by白桃小茶茶

・・用 料・・

芝士泡菜炒饭

米饭 泡菜 大葱 辣椒粉 生抽 糖 马苏里拉芝士碎

配菜

海苔 甜玉米粒

・・做 法・・

1 |预备工作:海苔碎(买即食海苔本身切),熟玉米粒备好,一包泡菜切碎,大葱切好

2 |锅里热油,开中火炬大葱炒至变软微黄,然后倒入泡菜翻炒几下,再到场适当辣椒粉,一勺生抽,一小勺白糖炒匀

3 |把蒸好的米饭倒入锅中,炒匀后用铲子拍成很扁的模样,然后再中心放上芝士碎,盖上盖子,转小火焖3分钟后,用四周的米饭,把芝士包起来

・・小 贴 士・・

1 |海苔和玉米粒要分开放,海苔才不会变软

2 |要吃的时刻加热一下,把米饭和玉米粒海苔一同拌匀,就获得一份香馥馥得拉丝炒饭啦

Day 4:紫米时蔬牛肉饭团

by糖果子的小食光

・・用 料・・

牛肉两片 鸡蛋两个 番茄 生菜 黄瓜 紫菜两片 辣白菜

紫米 黑胡椒 橄榄油 生抽

・・做 法・・

1 |锅里倒入少量橄榄油,放鸡蛋煎熟捞出,下腌制好的牛肉煎熟备用;腌制牛肉(放入黑胡椒,生抽,橄榄油腌制十分钟)

2 |入手下手制造饭团,顺次放:保鲜膜垫底,放一张紫菜,中心铺一层紫米,一片生菜,一片番茄,一片牛肉,一层辣白菜,一个煎蛋,一层黄瓜,一层辣白菜,末了铺上一层紫米

3 |入手下手做收口,拉着保鲜膜提起一个角,角朝着正方形中心拉紧,四个角都云云拉了收在一同即可。

・・小 贴 士・・

1 |人人能够不必切,拿走保鲜膜直接开吃就好了

2 |包的时刻保鲜膜不要包在浪漫去,保鲜膜只是辅佐,不必保鲜膜包也行,手残党照样发起用保鲜膜

Day 5:糖醋肉丸便当

by姚歆冕

・・用 料・・

猪肉糜 芹菜 葱姜

白胡椒粉 五香粉 鸡蛋 淀粉 香油

生抽 料酒 番茄酱 料酒 香醋

・・做 法・・

1 |把猪肉糜300克、芹菜70克、葱姜、白胡椒粉和香粉各一小勺、盐、鸡蛋一个、淀粉40克、香油一勺、生抽料酒各两勺、顺着一个方向搅拌

2 |用虎口挤成丸子放进沸水里煮熟,热油炒香葱姜后倒入调好的糖醋汁:料酒一勺,生抽加糖加番茄酱各两勺,香醋四勺,放进丸子炒匀,小火盖锅盖焖煮五分钟

据说悦目的人都在点这里

,幸福就是蝴蝶,追逐的时候,总抓不住,但当你静静坐下,它就停歇在你身上。

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春天就要多吃它,上锅一蒸细嫩爽滑,每周在家蒸1次,清肺又化痰。春季是进补的好食材,养肺也是这个季节应当注意的话题,今天小编要给大家推荐一种非常适合春天吃的糕点,它就是马蹄糕,不知道大家有没有吃过。这……

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